Mar 312014
 

poupar-saudeEm tempos de crise, as pessoas voltam-se cada vez mais para certas tradições, por vezes perdidas em nome da modernidade.

Muitas daquelas receitas tradicionais, que as nossas mães e avós utilizavam para ajudar a aliviar e a curar algumas doenças mais habituais, têm sido esquecidas, sempre em detrimento de medicamentos mais modernos. E se na maioria dos casos, isso é uma boa notícia, já que vieram responder a problemas sem solução, já noutros casos, apenas vieram encarecer tratamentos para problemas facilmente resolvidos em casa.

Neste artigo irei dar vários exemplos de remédios caseiros, para várias maleitas, que podem ser feitos em segurança em casa, e que permitirão poupar bastante dinheiro em medicamentos. Continue reading »

Fev 212014
 

bicarbonato-sodioHoje em dia, o dinheiro gasto em produtos para a casa e para si tem um peso bastante significativo no orçamento mensal. Contudo, muitas vezes existem alternativas muito mais baratas, e que têm a mesma eficácia.

O bicarbonato de sódio é uma substância facilmente encontrada num supermercado, com preços entre os 3€ e os 4€ por kg, e que pode ser usada de variadíssimas formas. O bicarbonato de sódio pode ser utilizado na higiene pessoal, na limpeza, na culinária e em remédios caseiros. Conheça algumas utilidades do bicarbonato de sódio para o seu dia-a-dia. Continue reading »

Fev 112014
 

Texto da autoria de Filipe Araújo

ginasio-em-casaSe você gosta de se manter em forma, mas não quer gastar dinheiro em ginásios, aqui poderá conhecer um conjunto de exercícios que pode utilizar em casa para trabalhar todo o corpo. Podemos dividir o treino físico em casa em duas partes: primeiro, os exercícios aeróbicos, que queimam muitas calorias e trabalham a parte cardio e respiratória, e os exercícios de musculação, anaeróbios, que irão tonificar os músculos do corpo.

De seguida irei apresentar um programa de treino, bem como alguns exercícios que pode realizar em casa para cada zona da musculatura. Continue reading »

Fev 072014
 

Texto da autoria de Filipe Araújo

balancaDurante muitos anos, o meu peso esteve bem abaixo do normal. Enquanto que muitas pessoas à minha volta revelavam a sua dificuldade em emagrecer, eu, pelo contrário, não conseguia ganhar peso. Apesar de não me sentir mal com o meu corpo, na realidade, quando comecei a fazer desporto, senti necessidade de ganhar peso. Mas claro, não bastava ganhar quilogramas, mas sim, ganhar peso através do aumento da massa muscular.

Irei assim aqui partilhar como fiz para engordar de uma forma saudável, aumentando a massa muscular magra, sem gastar dinheiro em produtos ou suplementos.

Para ganhar peso, há duas dimensões fundamentais: a alimentação e o exercício físico. A alimentação, pois sem comer mais, também não conseguirá ganhar peso e massa muscular. O exercício físico, pois o objetivo é engordar aumentando a massa muscular e não a massa gorda. Continue reading »

Fev 042014
 

Texto da autoria de Filipe Araújo

emagrecerPara emagrecer, não basta fazer uma alimentação mais saudável e equilibrada. Sendo o mais importante, é também fundamental que ajude o seu organismo a queimar as calorias que tem armazenadas em forma de gordura.

No artigo “Dicas de nutrição para emagrecer”, apresentei-lhe alguns conceitos básicos que ajudam a emagrecer de forma saudável, sem utilizar produtos de emagrecimento ou outros métodos. Neste artigo irei falar de alguns exercícios que pode fazer em casa ou nas redondezas, que irão ajudá-lo a emagrecer mais rapidamente sem gastar dinheiro em ginásios. Continue reading »