Quer emagrecer e não voltar a ganhar peso ao dobrar a esquina? Aprenda neste guia a fazê-lo de forma saudável.
Receitas Saudáveis
Destacamos os bons hábitos alimentares, os principais erros a evitar e exemplos de ementas equilibradas e saborosas.
As Chaves do Sucesso
Descubra neste guia os princípios básicos para emagrecer e não voltar a engordar. É mais fácil do que pensa e sem grandes sacrifícios.
DESCUBRA A CHAVE DE SUCESSO PARA EMAGRECER DE FORMA EFICAZ E SEM PÔR A SAÚDE EM RISCO
DAR O PASSO PARA A MUDANÇA
Saiba se precisa mesmo de perder peso, recorrendo ao simulador que calcula o seu índice de massa corporal, e como emagrecer de forma eficaz e saudável.
DIETAS DA MODA E 10 MITOS SOBRE EMAGRECIMENTO
As dietas na moda, incluindo o jejum, e os suplementos para emagrecer não são recomendáveis. Teste os seus conhecimentos sobre alimentação e desmistifique ideias erradas sobre dietas.
RECEITAS APETITOSAS, EQUILIBRADAS E SAUDÁVEIS
Uma dieta eficaz, equilibrada e saudável não é sinónimo de grandes sacrifícios nem de monotonia à mesa, como mostram a ementa sugerida e alguns exemplos de receitas apetitosas.
EXERCÍCIOS, GADGETS E APPs PARA PERDER PESO
Além de ajudar a perder peso,a atividade física combate o stresse e proporciona bem-estar. As apps de saúde e os smartwatches podem ajudar a melhorar o estilo de vida.
PROBLEMAS COM O GINÁSIO: COMO RECLAMAR
Se optar pelo ginásio para fazer exercício físico siga os conselhos úteis deste guia para evitar problemas e tirar o máximo partido desta modalidade.
AS 6 REGRAS DE OURO PARA PERDER PESO
São seis as regras de ouro para perder peso com saúde, sem voltar a engordar e sem gastar um tostão.
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