Genesis Foods

Quem vai seguindo este blog, já deve ter reparado que de vez em quando partilho a minha experiência e opinião sobre algumas marcas de substitutos de refeição. Dando continuidade a essa partilha, no artigo de hoje vou apresentar uma marca que me surpreendeu bastante pela positiva, a Genesis Foods.

Como já afirmei em reviews anteriores, para mim os substitutos de refeição são um excelente produto para se ter sempre por perto! Eles ajudam-me a poupar tempo e dinheiro em diversas situações. 🙂

Mas mesmo tendo testado diversas marcas de batidos com sabores e consistências diferentes, continuo a achar impensável substituir todas as minhas refeições por essa alternativa. Não por achar que seria pouco saudável (essa abordagem deixo para os nutricionistas), mas porque sentiria falta dos sabores e da textura da comida “normal”!

De qualquer forma, para um consumo esporádico vejo várias vantagens nos batidos substitutos de refeição, como por exemplo:

  • Poupança: regra geral, o custo de uma refeição com estes produtos é mais reduzido do que uma refeição completa tradicional, principalmente se compararmos com os preços de uma refeição num restaurante (mesmo sendo fast-food). Por exemplo, os batidos da Genesis Foods ficam em média por cerca de 2€ cada refeição. Portanto, se vai sair de casa e não prevê voltar a tempo de almoçar ou jantar, levar um destes batidos consigo pode ajudá-lo a poupar dinheiro e a evitar cair na tentação de se empanturrar com junk food (McDonalds, BurguerKing, etc…).
  • Conveniência: são fáceis de transportar, simples de preparar e de rápido consumo. Ideais tanto para consumir enquanto estamos em viagem ou com pressa ou simplesmente sem pachorra para cozinhar, sujar tachos e lavar loiça!
  • Perda de peso: dependendo da composição, os batidos substitutos de refeição podem ajudar na perda de peso a curto prazo. No entanto, prefiro não fazer recomendações neste aspeto. Sugiro que consulte um nutricionista antes de adotar estes produtos como aliados da sua dieta de emagrecimento.

Substitutos de refeição Genesis Foods

De todas as marcas de batidos substitutos de refeição que já tive a oportunidade de experimentar, a Genesis Foods é sem dúvida a que dispõe da maior variedade de sabores!

Mas o que diferencia ainda mais a Genesis Foods das outras marcas que já provei, é o facto de disponibilizarem duas variedades de batidos com objetivos distintos.

Batidos KetoGenesis

Os batidos KetoGenesis são o substituto de refeição ideal para quem pretende perder peso de forma eficiente ou para quem é intolerante à glucose ou ao glúten.

O nome “Keto” provem da ketogenic diet ou em português, dieta cetôgenica. Confesso que nunca tinha ouvido falar nessa dieta, pelo que tive de pesquisar na internet para ter uma ideia do que se tratava.

De uma forma muito resumida, a dieta cetôgenica é uma dieta bastante pobre em carboidratos, mas rica em gorduras e proteínas. É conhecida por ser bastante eficaz na perda de peso.

Para não me alongar muito neste artigo, recomendo vivamente que faça uma pesquisa no google sobre esse tipo de dieta, pois tem muito que se lhe diga! Verá, por exemplo, que ela era usada inicialmente para tratar doentes com epilepsia. Pode começar por ler este artigo sobre o assunto: Como fazer a Dieta Cetogênica para emagrecer.

Dentro da variedade de batidos KetoGenesis, existem as versões Standard, Premium, Hypoallergenic e Vegan.

A versão Standard é a mais económica e é a que tem os sabores mais simples: banana, chocolate, morango e baunilha.

Genesis Foods - Sabores Standard
Estes foram os sabores da versão Standard que experimentei.

A versão Premium é ligeiramente mais cara, mas tem uma variedade de sabores bem interessante, tais como banoffee (uma mistura de banana com café), mirtilo, caramel macchiato, cherry bakewell, chocolate mint brownie, lemon meringue e wild raspberry. Na versão Vegan estão também disponíveis vários sabores dentro deste género.

A preparação dos batidos KetoGenesis é um pouco diferente dos batidos habituais, já que para além de água, é recomendada a adição de uma fonte de gordura, como por exemplo, azeite. Esta caracteristica permite que cada pessoa personalize a quantidade de calorias que ingere em cada refeição.

Como estes batidos fornecem apenas cerca de 155kcal por cada refeição, devemos acrescentar azeite (ou outra fonte de gordura) de modo a ajustarmos a quantidade de calorias de acordo com as nossas necessidades. Para ajudar no cálculo da quantidade de azeite que devemos adicionar, podemos recorrer à calculadora de calorias disponível na página da Genesis Foods.

Batidos GlycoGenesis

GlycoGenesis são os típicos batidos substitutos de refeição em que basta misturar água e está pronto a ser consumido.

Cada refeição de GlycoGenesis tem 505kcal, mais do dobro das calorias existentes no KetoGenesis.

Estes batidos estão também disponíveis nas versões Standard, Premium e Vegan, com a mesma variedade de sabores dos batidos KetoGenesis acima referidos.

Para facilitar a comparação, pode ver em baixo a etiqueta com a tabela nutricional e lista de ingredientes dos batidos GlycoGenesis lado a lado com a mesma tabela dos batidos KetoGenesis.

Genesis Foods - Tabela Nutricional

A minha experiência com os batidos da Genesis Foods

Experimentei as variedades KetoGenesis e GlycoGenesis nas versões Standard e Premium durante mais de um mês substituindo apenas uma das refeições principais todos os dias.

Dos batidos GlycoGenesis, gostei de todos os sabores exceto o unflavoured (batido sem sabor). Os sabores Premium são todos excelentes e nem sei dizer de qual gostei mais! 😛

Para fazer o batido optei por usar o liquidificador. Com o shaker o pó fica bem dissolvido, mas gostei mais da consistência do batido quando experimentei fazê-lo no liquidificador.

Quanto aos batidos KetoGenesis, os sabores não me convenceram lá muito. Apesar de supostamente terem os mesmos sabores da versão GlycoGenesis, noto algo de diferente que não me agradou tanto.

Não são maus de todo, mas a minha preferência vai para a versão GlycoGenesis. Mas claro, se o meu objetivo fosse a perda de peso, muito provavelmente daria preferência aos batidos KetoGenesis. Como estou (de momento) mais interessado em usufruir dos benefícios de uma refeição rápida, prática e económica, fico bem servido com a versão GlycoGenesis.

Tanto com uma versão como com a outra, senti-me sempre muito bem após o consumo. Nunca senti nenhum desconforto ou dificuldade na digestão, nem senti fome durante umas 3 horas após a ingestão.

Assista agora a um pequeno vídeo que fiz a demonstrar os produtos da Genesis Foods:

Quanto custa e como encomendar

Como é habitual neste tipo de produtos, quantas mais refeições encomendar de uma só vez, mais barato lhe fica.

Ao aceder à página de encomendas da Genesis Foods, irá reparar que os preços estão em libras esterlinas, pelo que terá de usar um conversor se quiser saber os preços em euros.

Note que as encomendas vêm de Inglaterra e que os portes para Portugal não são gratuitos. O valor que neste momento têm tabelado para os portes é de £10 (cerca de 11€). Mas caso faça uma encomenda de valor igual ou superior a £225, os portes ficam gratuitos!

Para quem não conhece os sabores e têm receio de não gostar, pode encomendar um pack de amostras. Fica mais caro que comprar o produto completo, mas dá-lhe a oportunidade de encomendar vários sabores diferentes para experimentar e decidir quais os que gosta mais.

Para ter uma ideia, se encomendar uma embalagem de GlycoGenesis Standard com 20 refeições, cada refeição fica-lhe por menos de 2€. Mas a este valor deverá ainda somar o custo dos portes.

Os batidos Ketogenesis são um pouco mais caros que os GlycoGenesis, pelo que se não tiver necessidade de perder peso, compensa-lhe mais encomendar a versão GlycoGenesis.


Concluindo, eu fiquei fã desta marca, muito devido à variedade de sabores. É a marca que mais sabores disponibiliza, o que é interessante para quem pretende consumir batidos substitutos de refeição com mais frequência… assim nunca se enjoa um sabor! 🙂

Já conhecia a Genesis Foods? Pondera fazer uma encomenda? Qualquer dúvida ou curiosidade que tenha, deixe nos comentários que eu tentarei responder.

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