Como eu Consegui Deixar de Fumar

cigarro-cinzeiro Como eu Consegui Deixar de FumarÉ verdade, já passou quase um ano desde que acendi o meu último cigarro! 😀

Como este blog se debruça na temática da poupança, seria de esperar que o incentivo para deixar de fumar fosse principalmente por motivos económicos… mas não!

Posso neste momento afirmar que não é o facto de estar a poupar cerca de 90€ por mês que me deixa mais feliz pela vitória perante esse vício! A qualidade de vida, o tempo livre (que pensava que não tinha), o paladar e olfacto mais apurados e uma maior sensação de liberdade… são sem dúvida as recompensas que mais aprecio e que espero usufruir por muito tempo.

Portanto, caro leitor, não espere ler neste artigo os habituais moralismos! Você certamente sabe que o tabaco faz mal à sua saúde e à dos que o rodeiam, que é caro, que o deixa com um odor pouco agradável… e blá, blá, blá…! Muito provavelmente todo esse paleio não serviria de muito, e quiçá ainda lhe daria mais vontade de pegar noutro cigarrinho (o fruto proibido é o mais apetecido). Been there, done that!

AS MINHAS TENTATIVAS FRUSTRADAS

O que supostamente funciona para muitos, não funcionou comigo!

Durante muito tempo julgava ter o vício do tabaco sob controlo. Achava que bastava querer e nunca mais pegaria num cigarro. E como seria de esperar, um dia quis/precisei deixar e… o pesadelo começou!

Força de vontade!? Força tinha muita, a vontade é que era pouca! 😛

PASTILHAS ELÁSTICAS DE NICOTINAchiclets-nicotina Como eu Consegui Deixar de Fumar

Comecei por experimentar umas pastilhas elásticas com nicotina de uma marca bem conhecida no mercado. O sabor até que nem era desagradável, provocava alguma ardência na garganta, mas nada demais.

Nas instruções era indicado que fizesse algumas pausas no mascar para acomodar a pastilha elástica nos cantos da boca em contacto com as mucosas. Uma coisa é certa, durante o tempo que tinha a pastilha elástica na boca, eu realmente não fumava! 😛

Mas assim que me visse livre da chiclete, apetecia-me logo um cigarro…

Conclusão: não me serviu de nada, a não ser para me deixar um pouco tonto após fumar (talvez devido à dose extra de nicotina).

TABACO DE ENTUBAR

tabaco-entubar Como eu Consegui Deixar de FumarUm dia decidi investir numa máquina de entubar tabaco (no eBay fica mais em conta), uma caixa de tubos e uma saqueta de tabaco de enrolar. O objectivo era, não só o de poupar dinheiro em tabaco (pois esse tabaco ficava-me mais barato) mas também o de tentar reduzir a quantidade de cigarros que fumava por dia. Isto porque acreditava que entubar cigarros seria uma tarefa penosa, o que me iria desmotivar a fumar tantos.

Mais uma vez, esta estratégia não funcionou comigo. Acho até que comecei a fumar mais! É que a dado momento eu já estava “pró” na arte de entubar tabaco. Num minuto fazia mais de meio-maço de cigarros! E como assim o vício ficava mais barato, a minha consciência (ofuscada pelo fumo) tratou de me vender a ideia de que “se fica mais barato, então não tem mal se fumar mais… no fim de contas pago o mesmo”.

CIGARRO ELECTRÓNICOcigarro-electronico Como eu Consegui Deixar de Fumar

Nem vou perder muito tempo a relatar esta experiência! Talvez por ter comprado dos primeiros modelos de cigarro electrónico que apareceram no mercado, considero que foi um péssimo investimento! Porque não tem nada a ver, porque não me deu a sensação de estar a fumar, porque… não gostei.

Talvez os modelos mais recentes se portem melhor como substitutos dos cigarros, mas o que eu comprei era fraquinho, muito fraquinho mesmo!

ALGO QUE INESPERADAMENTE RESULTOU

Confesso que estas e outras tentativas falhadas me desmotivaram imenso, havendo até momentos em que simplesmente pensava que era impossível largar o tabaco.

Tudo era motivo para fumar! Se estava triste, fumava para me abstrair. Se algo tinha corrido bem, fumava para me presentear. Se estava à espera de alguma coisa, fumava para não ficar impaciente, etc…

Um dia encontrei à venda numa estação de serviço, uns filtros que ao serem aplicados na ponta dos cigarros, retêm grande parte da nicotina e do alcatrão sem comprometer o aroma do tabaco.

Uma vez que nessa altura o meu pensamento (algo derrotista) já era “não consigo deixar de fumar, portanto, pelo menos vou tentar que o vício me seja menos prejudicial”, esse produto interessou-me bastante. E não demorei muito a convencer-me de que daí em diante, se quisesse continuar a fumar, teria de usar obrigatoriamente esse filtro!

É incrível a quantidade de nicotina, alcatrão e sabe-se lá mais o quê, que fica dentro do filtro! Mas mais preocupante foi aperceber-me do que estava a mandar para os pulmões a cada cigarro que fumava, algo que conseguiria evitar usando esse filtros.

filtros-nicotina Como eu Consegui Deixar de Fumar

Inicialmente comprei uma caixa com 10 filtros por 1.95€. Cada filtro dá no máximo para 3 cigarros. Mais do que isso e já estamos a arriscar a que o líquido negro que se forma dentro do filtro, escorra para a boca, e acredite, o sabor é mesmo intragável!

Todos os cigarros que fumei daí em diante, eram sempre acompanhados de um filtro. Não notava diferença nenhuma no sabor nem sentia necessidade de fumar sem o dito filtro. Tinha assim encontrado a solução para fumar à vontade sem me prejudicar tanto!

Mas… 1.95€ cada 10 filtros, não haveria mais barato? Não foi preciso procurar muito para encontrar filtros a preços mais em conta…filtros-nic-out Como eu Consegui Deixar de Fumar

Se é leitor assíduo do Poupa e Ganha, provavelmente já notou que recorro com muita frequência ao eBay! 🙂
E claro, só mesmo no eBay é que poderia encontrar caixas de filtros cerca de 10 vezes mais barato!!! Pode encontrar esses filtros aqui: Filtros Nic-Out

Fiz imediatamente uma encomenda de uns 200 filtros. E agora o mais curioso… depois de gastar todos esses filtros, consegui naturalmente deixar de fumar! 😀

PORQUE ACHO QUE OS FILTROS FORAM A SOLUÇÃO?

Algo que fui notando à medida que o tempo passava (talvez após ter usado uns 100 filtros, acho), era que a vontade de fumar ia diminuindo. Não quer dizer que comecei a fumar menos, a rotina mantinha-se, apenas já não me sabia tão bem como antes.

E se por algum motivo metia um cigarro à boca sem previamente ter colocado o filtro… era estranho! Parecia que estava a fumar o meu primeiro cigarro. Até tonto e enjoado me sentia!

Ou seja, aquela solução que inicialmente me parecia somente válida para evitar que o tabaco me prejudicasse tanto, acabou por me ajudar a largar o vício.

Desde Novembro de 2011 que nunca mais fumei! Devo no entanto confessar que, principalmente no 1º mês sem tabaco, surgiu uma ou outra situação em que quase caí na tentação… mas resisti. Bastava beber um copo de água, esperar uns 2 minutos e a vontade passava.

À medida que o tempo ia passando, a vontade ia se desvanecendo e eu ia me sentindo cada vez mais vitorioso, mais livre!

Hoje tenho o prazer de viver uma vida sem tabaco! Continuo a tomar cafés (demasiados até), frequentar locais com fumo, socializar com fumadores… e muitas vezes nem sequer me lembro que alguma vez fui eu também um fumador.

Ufa… o texto já vai longo! Mas é por uma boa causa. Se um só fumador no mundo, inspirado pelo meu testemunho, conseguir deixar de fumar… eu ficarei imensamente grato por existir este cantinho na internet para depositar as minhas palavras. 🙂

Este é o meu testemunho de como quase “acidentalmente” deixei de fumar. Mas como é óbvio, o que funciona com uns, não terá necessariamente de funcionar com outros.

O meu conselho de ex-fumador: invista nos filtros de nicotina/alcatrão, não com o objectivo de deixar de fumar, mas sim de poupar os seus pulmões. Fume normalmente mas impondo a regra de que nunca o fará sem colocar o filtro no cigarro. E pense assim: “mesmo que não deixe de fumar, pelo menos não me prejudico tanto”, e o tempo tratará do resto. 😉

E se precisar de um empurrãozinho motivacional, recomendo que faça já a sua inscrição na campanha “Os ex-fumadores são imparáveis“. Trata-se de uma campanha lançada pela Comissão Europeia, que oferece ajuda gratuita para deixar de fumar. Experimente!

Conto com os seus comentários!

Comentários

comentários

47 respostas

  1. Poupadinha diz:

    Parabéns!
    Eu, felizmente não sei o que é isso, nunca tive o vício, nem grande vontade de experimentar. É uma boa maneira de poupar a carteira e a saúde.

  2. Cátia Sofia diz:

    Eu deixei de fumar porque me mentalizei disso… E aconselho as pessoas que o querem fazer, o primeiro passo para uma vida equilibrada é dominarmos a nossa mente, e o nosso proprio corpo. É uma vitoria que nem todos conhecem.

  3. Sandra Lopes da Silva diz:

    Parabéns. Eu deixei de fumar de um dia para o outro ao fim de 25 anos. Aproveitei as férias e o "policia" do meu marido que me distraía sempre que queria fumar um cigarro. Andei atrás do cheiro como um gato de peixe, parecia um desenho animado loll. Não fumo á quase 3 anos mas esse vício perigoso ainda está dentro de mim, tenho alturas em que penso: Só um não vai fazer mal. Sempre resisti á tentação – felizmente.

    Esses filtros existem á mais de 30 anos e nunca ninguém lhes ligou nenhuma. Lembro perfeitamente porque o meu avô usava-os 😉

  4. Monica Barradas diz:

    Parabéns, apesar de nao ser uma fumadora que fuma muito (cerca de 7/8 por dia) acho que ficaria melhor se nao fumasse nenhum 🙂 acho que vou experimentar esses filtros. obrigado pela grande dica.

  5. Fábio Reis diz:

    Relato muito interessante para quem se conseguiu livrar do vicio do tabaco! Leiam!

  6. Parabéns, Miguel.

    Na verdade, fumar é uma tremenda falta de respeito pela vida de todos.
    É fonte de TANTAS doenças…

    Hoje, quando te lembras que já fumaste, que piada achas que isso tinha?!

  7. Lurdes Silvestre diz:

    Gostei e espero que um dia possa relatar o mesmoi. Sem ser no EBay, onde posso adquirir esses filtros?

  8. Paula diz:

    Olá a todos 
    No dia 02 do corrente mês deixei de fumar os cigarros convencionais e passei a utilizar o cigarro electrónico, no inicio achei que não iria conseguir, haviam enormes diferenças, o cigarro electrónico não me dava satisfação, e a toda a hora me lembrava de fumar um cigarro convencional, mas até agora tenho conseguido resistir à tentação! A única substancia que o cigarro electrónico contem das 4700 do cigarro convencional é a nicotina, daí ser menos prejudicial, e essa também pode ser eliminada totalmente, processo para ser rectificado a curto prazo, comecei pelo teor de nicotina elevado com sabor a tabaco, agora estou no médio com sabor a capuchinho e já estou a iniciar o baixo com sabor a chocolate, e sinceramente tem sido uma brilhante ajuda, pelo menos falo pela experiencia que estou a ter, obviamente que não é fácil, existem dias terríveis, uns melhores e outros menos agradáveis, contudo com força de vontade tudo se consegue e nada é impossível!
    Cumprimentos,
    Paula

  9. liliana leite diz:

    faz no dia 11 de dezembro deste ano 5 anos que deixei de fumar por motivos de saude. entrei no hospital directo para os cuidados intensivos e a melhor coisa a fazer foi mesmo deixar de fumar. 4 maços de tabaco por dia nao era o melhor para a minha saude. agora sinto-me bem fisicamente e mais rica monetariamente.

    • Marco Mesquita diz:

      Impressionante que em quase tudo na nossa vida precisamos de apanhar um grande susto para percebermos os nossos erros. Sem dúvida que esse é o métedo mais eficaz para mudar de hábitos, infelizmente pelos piores motivos.
      Acontece isso com o alcool, o tabaco, a obesidade, etc etc, mas há males que vem por bem e espero que esteja tudo bem Liliana.
      Espero que não tenhas nenhuma recaida.

      Aquele abraço

    • Pepe Costa diz:

      Parabens Liliana. Deixar de fumar só fez bem à tua saude.
      Segundo o Ministerio da saúde, repara so nestes beneficios:

      Após oito horas, os níveis de monóxido de carbono no organismo baixam e os de oxigénio aumentam;
      Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;
      Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade;
      Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente.
      Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.

  10. Ana Augusto diz:

    Felizmente nao fumo, mas vou aproveitar esta dica para uma pessoa cá de casa,,,,

  11. Tânia Mota diz:

    Consegui deixar d efumar usando a medicação Champix.
    carissima mas até o preço serve de incentivo.
    E depois de 14 anos a fumar e algumas tentativas falhadas, finalmente posso dizer que sou uma ex-fumadora 🙂

    • Marco Mesquita diz:

      Acho que nestas coisas nunca deixamos de ser “ex-fumadores” ou “ex-obesos” ou “ex-alcoolicos” (falo por experiencia própria, por coisas que já passei). No entanto com a nossa força de vontade aprendemos a ceder á tentação.
      Espero que isso continue a acontecer contigo.

      Aquele abraço

    • Pepe Costa diz:

      Sabes o preço? O meu tio é fumador pode ser que essa medicção o ajude.

    • liliana leite diz:

      muitos parabens tania. vai ver k so tem a ganhar com esse passo dificil k conseguiu superar

  12. moisesnove diz:

    Felizmente há pessoas que conseguem deixar de fumar.

    • Marco Mesquita diz:

      Embora não tenha nada contra quem fume (e por vezes tambem o fazer) concordo com o que dizes. É mesmo bom que haja pessoas que deixem de fumar, principalmente por elas próprias mas tambem pelo bem dos outros. Não há nada mais desagradável que chegar a casa após uma saida noturna e cheirar a presunto fumado.
      No entanto respeito os vicios de cada um, deixando votos de força e coragem a todos que o tenham.

      Aquele abraço

    • liliana leite diz:

      é so preciso ter força de vontade, falo por experiencia propria. eu fumava 4 maços de tabaco por dia e felizmente livrei-me desse vicio

    • liliana leite diz:

      é verdade moises, é muito bom mesmo. pena é k nem todos tenham a mesma força e vontade

    • mabs diz:

      É verdade, é preciso alguém que tenha força de vontade e que resista ao vício, o que não deve ser fácil.

  13. Pepe Costa diz:

    E nao conhecia esse metodo dos filtros… Realmente a quantidade de porcarias que o tabaco tem… Ve so a cor dos filtros? Aquilo ficou preto! Fizes-te mt bem em livras-te do vicio!

    • liliana leite diz:

      que impressao k me fez olhar para aqueles filtros. so de imaginar como estariam os meus pulmoes na altura k parei de fumar…meu deus

  14. Flávio Barros diz:

    Muitos parabéns, deixar de fumar é uma tarefa bastante complicada para muitos e há que ter bastante querer e também muita força de vontade. Eu felizmente nunca tive o vício de fumar, e espero não o ter, pois o tabaco prejudica-nos a vários níveis. Conseguimos ver bastantes diferenças entre um ambiente de fumadores e um de não fumadores. São bastantes os casos de doenças causadas pelo tabagismo, por isso atrevo-me a dizer que não fumar, é ganhar mais vida.

  15. Ana Paulino diz:

    Um optimo post para mostrar ao meu pai…

  16. Liliana Mota diz:

    Também eu felizmente nunca tive o vício de fumar, e espero não o ter, pois o tabaco prejudica-nos a vários níveis. Nota-se bastante a diferença entre um ambiente de fumadores e um de não fumadores até porque os fumadores passivos também sofrem com o vício de quem fuma e sei que sim até porque a minha mãe é fumadora convicta do seu vício e até já me disse que para deixar de fumar só e apenas com acupuntura. Boa sorte para deixarem de fumar a todos os que fumam.
    As técnicas e o artigo são credíveis e está bem escrito.

  17. Elisabete Mendonça diz:

    Abri este artigo sem um interesse especial, apenas curiosidade, e fiquei fascinada.
    É um testemunho maravilhoso e espero que inspirador para quem tem o vivio instalado e pretende ver-se livre dele.
    Em tempos também fui fumadora, iniciei na fase de rebeldia, e durou alguns anos, à escondida dos pais um ou outro cigarro, passaram para um ou outro maço e quando dei por mim, quase fumava maço e meio por dia, mas apesar de tudo nunca me senti viciada, haviam dias que não fumava, e um dia decidi que ‘basta’, não voltei a comprar e não voltei a fumar.
    Mas a verdade é que também tive uma ajuda: mudei de um trabalho onde todos eram fumadores para um trabalho onde ninguém fuma e onde o patrão não dava tempo pra fumar.

  18. Marco Mesquita diz:

    Felizmente não sou viciado no tabaco, fumo apenas socialmente, em momentos de bebedeira e diversão.
    Mas conheço tantos amigos que fazem de tudo para deixar de fumar e por vezes até me sinto impotente por não so poder ajudar.
    Vou dar-lhes esta dica na esperança que seja a soluçao tambem para eles.
    Obrigado pelos concelhos, os meus amigos certamente agradecerão se resultar!

    Aquele abraço

  19. liliana leite diz:

    muito obrigado pelos parabens pepe e espero que tal como eu todas as pessoas k queiram deixar de fumar tenham força para o fazerroduchga source

  20. Felizmente nunca fumei, nunca senti vontade se quer, mas obrigada pela dica, pode ser que funcione em umas pessoas que eu cá sei.

  21. RafaPedro Moreira diz:

    Onde posso comprar cá esses filtros?

  22. Adalia Alho diz:

    Gostaria de comprar para meu marido experimentar!!! Onde se pode comprar, por favor?

  23. Poupa e Ganha diz:

    No ebay tem esses filtros a preços muito baixos. Nas estações de serviço também costuma ter mas fica muito mais caro.

  24. Cristina diz:

    Encontrei o produto que mencionou nos sites abaixo, e, a minha questão é que no Ebay o produto é expedido de Israel. Normalmente só compro origem UK. Será que vai pagar direitos?

    NIC-OUT Cigarette Filters 5 Packs (150 Filters)
    Price:£4.65 no Amazon+ portes
    Price:£6.65 no Ebay

    Obrigada.

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