Sofre de Stress no Trabalho? Saiba Como o Combater

Quantas vezes já pensou deixar o local onde trabalha? Quantas manhãs desejou arranjar uma desculpa esfarrapada para não ter de sair da cama e ir para o escritório?

A verdade é que nos dias que correm, muitas pessoas não gostam do trabalho que têm, e acabam por desenvolver sintomas de stress, que se prorrogam a todo o espectro das suas vidas.

Se se sente stressado seja pelo trabalho em si, pelos colegas, ou porque acha que está a fazer algo que não valoriza de todo o seu talento, saiba que é possível combater esses sintomas.

Hoje iremos explicar-lhe como pode reduzir o stress no trabalho, e, ao mesmo tempo, criar um novo rumo para a sua vida.

Stress no trabalho: porque é que o mesmo é tão comum?

A verdade é que o local onde trabalha oferece um contexto propício a respostas físicas e emocionais ligadas ao stress no trabalho.

Esta questão é especialmente comum quando não existe relação entre o trabalho e as capacidades, recursos ou necessidades do trabalhador.

Para que saiba, este não é um problema novo, e 75% dos trabalhadores mundiais acreditam que existe mais stress atualmente do que há algumas gerações.

O pior, é que 25% dos colaboradores considera que o seu emprego é a principal razão para terem uma vida mais stressada.

Mas será que sabe quais são as principais causas de stress laboral? Vamos dar-lhe alguns exemplos:

Não gostar do trabalho que está a desenvolver
Falta de conhecimentos para desenvolver determinado trabalho
Cargas de trabalho excessivamente altas com deadlines irrealistas, fazem com que as pessoas se sintam apressadas, sobre pressão e sobrecarregadas
Cargas de trabalho insuficientes dando a entender que as habilidades e características do colaborador estão em subutilização
Falta de controlo sobre as atividades
Bullying ou perseguição
Falta de ajuda interpessoal ou fracas relações de trabalho levam a uma sensação de isolamento
Pedido para a concretização de determinado trabalho para o qual o colaborador não tem experiência ou treino suficiente
Um ambiente de trabalho fraco em termos físicos, por exemplo, excesso de calor, frio ou barulho, iluminação inadequada, assentos pouco confortáveis, equipamento em mau funcionamento
Mau ambiente laboral, onde os colegas de trabalho não se dão bem
Salário pouco atrativo

Estas são as principais causas de stress no trabalho, no entanto, sabe o que é que isto pode causar em si?

Cansaço e irritabilidade
Desmotivação
Dificuldade na tomada de decisões
Alterações de apetite
Queda de cabelo
Tiques nervosos
Redução da qualidade do trabalho
Indecisão e fraco julgamento
Perda do sentido de humor
Problemas físicos como dores de cabeça, náuseas e dores constantes
Nervosismo ou demonstração de infelicidade
Baixas médicas prolongadas
Mudança dos padrões e hábitos de trabalho – talvez ficando a trabalhar até tarde ou levar trabalho para casa

Opções de tratamento para o stress laboral

Para ultrapassar esta realidade denominada por stress no trabalho, o colaborador dever ser pró-ativo e tentar resolver as questões pendentes para que possa começar a sentir-se um pouco melhor no seu local de trabalho.

Contudo, sabemos que nem sempre será uma tarefa simples, por isso, deixamos-lhe algumas dicas que pode ter em consideração.

Se o excesso de trabalho é o seu problema, tire umas férias, saia do trabalho a horas sempre que possível e evite trabalhar em casa
Se está preocupado com um possível despedimento, tudo o que poderá fazer é assegurar que está preparado caso isso aconteça
Se reparar que fez uma má escolha de carreira ou a sua carreira já não o preenche então talvez seja altura para uma mudança. Tome as suas decisões com cuidado
Se está a ter conflitos com o seu chefe ou colegas de trabalho tente trabalhar com eles. Embora possa ser difícil resolver problemas relativos a diferenças de personalidade, pode tentar descobrir uma forma de se darem melhor
Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de pedir ajuda profissional
Tenha sempre em conta que pode procurar outro trabalho caso não se sinta completo e realizado no trabalho que faz atualmente. Todos os dias dezenas de pessoas despedem-se e arranjam novos trabalhos, no entanto, tenha cuidado antes de o fazer, pois deve precaver-se com tempo.

No caso de querer ter uma maior segurança antes mesmo de se despedir, pode criar um negócio online através de ferramentas de dropshipping. Além de simples e prático, não precisa de realizar um grande investimento.

O melhor de tudo é que quando sair do seu trabalho, já terá uma fonte de rendimentos mais ou menos estável para manter o seu padrão de vida atual.

Se quer saber um pouco melhor sobre este sistema de loja online pesquise ao máximo para conseguir ter sucesso.

Esperamos que com este artigo tenha percebido um pouco melhor o que é o stress no trabalho, quais as suas principais causas e como pode resolver a questão.

Este conteúdo foi publicado originalmente em: 22/08/2018

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