Stress no trabalho

Quantas vezes já pensou deixar o local onde trabalha? Quantas manhãs desejou arranjar uma desculpa esfarrapada para não ter de sair da cama e ir para o escritório?

A verdade é que nos dias que correm, muitas pessoas não gostam do trabalho que têm, e acabam por desenvolver sintomas de stress, que se prorrogam a todo o espectro das suas vidas.

Se se sente stressado seja pelo trabalho em si, pelos colegas, ou porque acha que está a fazer algo que não valoriza de todo o seu talento, saiba que é possível combater esses sintomas.

Hoje iremos explicar-lhe como pode reduzir o stress no trabalho, e ao mesmo tempo criar um novo rumo para a sua vida.

Stress no trabalho: porque é que o mesmo é tão comum?

A verdade é que o local onde trabalha oferece um contexto propício a respostas físicas e emocionais ligadas ao stress no trabalho.

Esta questão é especialmente comum quando não existe relação entre o trabalho e as capacidades, recursos ou necessidades do trabalhador.

Para que saiba, este não é um problema novo, e 75% dos trabalhadores mundiais acreditam que existe mais stress atualmente do que há algumas gerações.

O pior, é que 25% dos colaboradores considera que o seu emprego é a principal razão para terem uma vida mais stressada.

Mas será que sabe quais são as principais causas de stress laboral? Vamos dar-lhe alguns exemplos:

  • Não gostar do trabalho que está a desenvolver
  • Falta de conhecimentos para desenvolver determinado trabalho
  • Cargas de trabalho excessivamente altas com deadlines irrealistas, fazem com que as pessoas se sintam apressadas, sobre pressão e sobrecarregadas
  • Cargas de trabalho insuficientes dando a entender que as habilidades e características do colaborador estão em subutilização
  • Falta de controlo sobre as atividades
  • Bullying ou perseguição
  • Falta de ajuda interpessoal ou fracas relações de trabalho levam a uma sensação de isolamento
  • Pedido para a concretização de determinado trabalho para o qual o colaborador não tem experiência ou treino suficiente
  • Um ambiente de trabalho fraco em termos físicos, por exemplo excesso de calor, frio ou barulho, iluminação inadequada, assentos pouco confortáveis, equipamento em mau funcionamento
  • Mau ambiente laboral, onde os colegas de trabalho não se dão bem
  • Salário pouco atrativo

Estas são as principais causas de stress no trabalho, no entanto sabe o que é que isto pode causar em si?

  • Cansaço e irritabilidade
  • Desmotivação
  • Dificuldade na tomada de decisões
  • Alterações de apetite
  • Queda de cabelo
  • Tiques nervosos
  • Redução da qualidade do trabalho
  • Indecisão e fraco julgamento
  • Perda do sentido de humor
  • Problemas físicos como dores de cabeça, náuseas e dores constantes
  • Nervosismo ou demonstração de infelicidade
  • Baixas médicas prolongadas
  • Mudança dos padrões e hábitos de trabalho – talvez ficando a trabalhar até tarde ou levar trabalho para casa

Opções de tratamento para o stress laboral

Para ultrapassar esta realidade denominada por stress no trabalho, o colaborador dever ser pró-ativo e tentar resolver as questões pendentes para que possa começar a sentir-se um pouco melhor no seu local de trabalho.

Contudo, sabemos que nem sempre será uma tarefa simples, por isso, deixamos-lhe algumas dicas que pode ter em consideração.

  • Se o excesso de trabalho é o seu problema, tire umas férias, saia do trabalho a horas sempre que possível e evite trabalhar em casa
  • Se está preocupado com um possível despedimento, tudo o que poderá fazer é assegurar que está preparado caso isso aconteça
  • Se reparar que fez uma má escolha de carreira ou a sua carreira já não o preenche então talvez seja altura para uma mudança. Tome as suas decisões com cuidado
  • Se está a ter conflitos com o seu chefe ou colegas de trabalho tente trabalhar com eles. Embora possa ser difícil resolver problemas relativos a diferenças de personalidade, pode tentar descobrir uma forma de se darem melhor
  • Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de pedir ajuda profissional
  • Tenha sempre em conta que pode procurar outro trabalho caso não se sinta completo e realizado no trabalho que faz atualmente. Todos os dias dezenas de pessoas despedem-se e arranjam novos trabalhos, no entanto tenha cuidado antes de o fazer pois deve precaver-se com tempo.

No caso de querer ter uma maior segurança antes mesmo de se despedir, pode criar um negócio online através de ferramentas de dropshipping. Além de simples e prático, não precisa de realizar um grande investimento.

O melhor de tudo é que quando sair do seu trabalho, já terá uma fonte de rendimentos mais ou menos estável para manter o seu padrão de vida atual.

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Esperamos que com este artigo tenha percebido um pouco melhor o que é o stress no trabalho, quais as suas principais causas e como pode resolver a questão.

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