Como Escolher uma Boa Almofada para Dormir?

Dormir com total conforto é um dos fatores que mais influencia um sono de qualidade e reparador. Ter em atenção que se dorme regularmente num bom colchão é importante, mas a almofada é também um elemento a não ser descurado. Escolher uma boa almofada para dormir ajuda em muito a dormir melhor.

Escolher uma almofada é algo a que pouca gente dá a devida atenção. De entre tantas escolhas, muitos são aqueles que escolhem a primeira que veem, sem prestar a devida atenção e análise. A almofada é, durante todo o sono, o suporte da sua cabeça e um elemento essencial para um sono descansado e de qualidade. Perceba os elementos que deve ter em conta para escolher uma boa almofada para dormir!

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A cada pessoa, uma boa almofada para dormir

A estrutura corporal de cada pessoa e a posição na qual se dorme influencia a escolha de uma boa almofada para dormir. Uma boa almofada deve estar no prolongamento da coluna vertebral, para não existir nenhum esforço ou tensão cervical, ou dorsal. Assim, essa escolha deve depender do corpo de cada um!

Se é uma pessoa que tem os ombros largos, escolha uma almofada espessa (entre 12 a 13 cm de espessura), pois assim evitará esforços e tensões dos ombros, pois o espaço entre a nuca e o resto do corpo será suportado pela almofada.
Para pessoas com ombros mais estreitos, uma almofada menos espessa é o ideal para não elevar em demasia o corpo durante o sono.

A posição em que dorme com mais regularidade influencia, também, a escolha da almofada:

Se dorme de barriga para baixo, é preferível escolher uma almofada plana e bastante fina para não elevar em demasia a cabeça comparativamente ao resto do corpo.
Se dorme de lado, uma almofada mais espessa é o ideal para respeitar o alinhamento da coluna.
Se dorme de barriga para cima, a espessura da almofada tem pouca importância.

Almofada dura ou mole: tem alguma importância?

Nem por isso! A escolha entre uma almofada dura ou mole depende única e exclusivamente da sua preferência de conforto. No entanto, as almofadas mais firmes e compactas são, normalmente, as mais aconselhadas para oferecer conforto total, sobretudo a nível cervical.

Formato e tamanho: como escolher?

Cada vez mais são os diferentes formatos de almofadas à venda. O formato retangular é o melhor modelo e formato para a sua almofada: uma almofada mais longa permite que, ao mexer-se durante a noite, o conforto não seja afetado, pois para onde quer que vá durante o seu sono, tem sempre almofada onde se deitar.

As almofadas quadradas e mais pequenas fazem com que, sobretudo aqueles que se mexem muito durante a noite, se encontrem desconfortáveis, pois por vezes não encontram a almofada durante os movimentos noturnos.

Almofadas de poliéster, penas e penugem ou mousse?

Cada material tem as suas vantagens e desvantagens. Analise cada escolha consoante as suas necessidades e exigências e escolha a almofada perfeita para dormir!

Almofadas de poliéster: as almofadas de poliéster são o tipo de almofada mais comum e que se encontram com mais facilidade no mercado.

Têm a vantagem de ser, por isso, o tipo de almofada mais barato!
Podem ir à máquina de lavar sem problemas, sendo fáceis de lavar.
No entanto, são almofadas que atraem muitos ácaros (não são, portanto, aconselháveis a pessoas com alergias).
Favorecem a transpiração, não sendo também aconselháveis a pessoas que transpiram muito durante a noite.
Devem ser idealmente substituídas todos os anos ou dois anos, para não perderem as suas qualidades e estrutura.

Almofadas de penas e penugem: hoje já é possível encontrar almofadas de penas e penugem com mais facilidade.

São almofadas bastante leves e fáceis de transportar.
São almofadas que duram entre cinco a oito anos.
Não são aconselháveis a pessoas que sofrem de alergias, pois as penas podem facilmente sair da estrutura da almofada.

Almofadas de espuma: seja de poliéster ou de espuma de memória, as almofadas de espuma são muito confortáveis e reagrupam diversas vantagens.

A espuma de memória responde à temperatura corporal e molda-se facilmente à forma da cabeça e da nuca, permitindo uma posição e conforto total.
Não se deforma com o uso.
São almofadas que duram entre sete a dez anos.
Favorece a transpiração.

Impacto das almofadas na saúde

Dormir bem é essencial para a nossa saúde e bem-estar, e a almofada que escolhemos tem um papel fundamental nesse processo. Talvez não tenha pensado nisto, mas a almofada certa pode fazer maravilhas pela sua saúde, enquanto a errada pode ser uma fonte de desconforto e até de problemas de saúde.

Por exemplo, uma almofada inadequada pode levar a dores no pescoço e na coluna, prejudicando a qualidade do seu sono e, consequentemente, o seu bem-estar diário. Uma almofada que não oferece o suporte adequado pode contribuir para o aparecimento de dores de cabeça e tensão muscular.

A escolha da almofada também pode ter impacto em condições mais sérias, como a apneia do sono. Uma almofada que eleva demasiado a cabeça pode dificultar a respiração, enquanto uma muito baixa pode não fornecer o suporte necessário para manter as vias respiratórias abertas.

Portanto, na hora de escolher a sua próxima almofada, não se esqueça de considerar não apenas o conforto, mas também o impacto que essa escolha pode ter na sua saúde.

Tal como na escolha de um bom colchão para dormir, é importante que a escolha de uma boa almofada para dormir passe, antes de mais, por uma análise precisa das suas exigências e necessidades pessoais. Analise como dorme, qual é o tipo de utilização regular que dará à almofada e escolha a melhor almofada para dormir com qualidade e ter uma boa noite de sono!

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